心と身体の健康案内人 Heart Smile~ハートスマイル|千葉県千葉市、市原市

眠れない時にはここ!

なかなか寝付けない時に、触ってほしいところがあります。
後頭骨です。
刺激して脳脊髄液の流れを促すと眠りやすくなります。
イラストのように手を頭の後ろに置いて寝ましょう。
親指の下にある膨れているところを後頭部の生え際の両サイドのくぼみに当てます。
深呼吸をしながら頭を預けるように圧迫を加えます。
眠れないなと思ったらこのポーズ。胸部が広がるように肘も開けば呼吸もしやすくなります。
リラックスのポーズに快眠ですね。