心と身体の健康案内人 Heart Smile~ハートスマイル|千葉県千葉市、市原市

背中をすっきりさせよう!

座りっぱなしで仕事をされているお客様。
決まって、肩甲骨の動きがあまり良くないです。
動きが悪いとそこに余分な脂肪もつきますね。
そんな方にお勧めのエクササイズをご紹介します。
同じ姿勢で長時間いる方は、30分から40分に1回は、動いてほしい。
座りっぱなしの方はこちらをやってみましょう!
まずは、胸を張るような動き。肩甲骨を寄せてみましょう。
胸側の縮んでいた筋肉も一気のストレッチできます。
そして二の腕トレーニング。
手を前に肘を曲げて作業する動作が多いと二の腕は太くなってきますので、
イラストのように腕の力で身体を持ち上げてみましょう。
動かす事で脳もリフレッシュしますよ~。