以前にブログで体内酸素レベルテスト（BOLT）で正しい呼吸ができているか

測るテストについて書きました。

通常呼吸で息を吐いた後、何秒止めていられるかです。

無理をせず吸いたいなと思う時間までを測ります。終わった後、すぐ通常呼吸にならなければ

止めすぎです。

だいたい30秒以上が理想ですが、そこまで止められない方が多くなっています。

今回は呼吸回復エクササイズをご紹介します。

まずは、小さな呼吸をして下さい。吸ってるか吐いているかわからないぐらいの小さな呼吸です。

吐いた後、息を２秒から５秒止めます。

止め終わったら１０秒ほど通常呼吸をします。

１０秒したらまた、呼吸を２秒から５秒止めます。これを繰り返し、最低でも１５分続けましょう。

ポイントは二酸化炭素です。

ヘモグロビンが体内に酸素を放出するには、血中に二酸化炭素があるときだけなので呼吸過多になり、

二酸化炭素が減るとうまく酸素供給ができなくなるのです。

たくさん吸ったらよいというのは、実は誤解なんですよ～！