心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

理想の美脚って?

美脚の条件って、真っすぐ立った時
正面から見て、太ももの付け根、膝、ふくらはぎ、くるぶしの4点がつき、
横から見て膝が伸びている事が理想と言われています。
X脚やO脚、XO脚など脚のお悩みの方も多くいらっしゃいますが、生まれつきの場合と
筋肉の使い方の癖で後天的になってしまった場合とあります。
後天的な場合は、エクササイズで改善できますので、この場合、使いづらくなっている筋肉を
エクササイズしましょう!
まず、かかとを付けて足先を45度に開きましょう。
そして、膝をつま先と同じ方向へ開き、閉じます。
閉じるときは、お尻をキュッと締め、内腿同士を近づけましょう。
そこからつま先立ちになります。この時、お尻を締め、かかとはつけたままです。
使っているのは、お尻の筋肉と内腿です。
毎日行うと、太もものサイズがダウンしたり、脚のラインが整いやすくなりますよ。
まずは、2週間、写メを撮って変化を観察してみて下さいね。