パソコンをやっている姿勢や携帯を見る姿勢って

横から見ると、頭が下がり、前に突出していますね。

背骨の上に収まっているはずの頭が前に出ると約５キロの重さを首や肩で支えることになります。

頭を３０度ほど前に傾けると約１８キロの負担が首にかかっていることになるんですよ。

そこでお勧めなのは、首のリセットです。

背筋を伸ばして、両手の指の腹を首の背骨に当てて下さい。

少し上を向きながら「ウンウンイヤイヤ」と首を動かすと、首の筋肉がリセットされます。

圧す位置を変えて行ってみましょう！

そして

上を向くエクササイズをして安定させましょう。

下を向く姿勢は、首の後ろ側は筋肉が伸長しています。反対に首の前側は、短縮しています。

そのため、安定させるエクササイズは、その逆の動きをすると良いのです。筋肉を整えましょう！

３０分～４０分に１回、パソコン作業の手を止めて行うと少しは、首が楽になりますよ～