心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

正しいニートュチェスト

腹直筋、腸腰筋、大腿直筋を複合的に鍛えることができる種目です。
1.足と上体は同時に引き寄せます。
腰のあたりで頭と膝が近づくように、足と上体を同時にゆっくり動かす。片方だけではNGです。
2.背中は丸めます。
背中を丸めるように上体を起こします。背中が真っすぐだと効果は半減。
3.腕の力は使わない。
腕の力で上体を起こしてはNG。
息を吐きながら引き寄せ、吸いながら離しましょう。
体幹トレーニングの代表格なので、正しく動かして身体を整えましょう。