心と身体の健康案内人 Heart Smile~ハートスマイル|千葉県千葉市、市原市

足裏にある3つの大切なアーチ

自分の足の足跡、どうなっていますか?
足裏にはアーチが3つあります。
  • 内側アーチ
  • 外側アーチ
  • 横アーチ
    目的は、
  • 体重を支える事
  • 重心の移動をスムーズに行うバネの役割
  • 地面の衝撃を吸収して関節の負担を減らすクッションの役割
    内側にある内側アーチだけではないのです。
    内側サーチが潰れていると偏平足と言われていますが、O脚やXO脚の方に多くみられます。
    足部の骨の位置がずれ、着地も不安定のため、膝の負担が大きくなり、疲れやすくなります。
    アーチを整えていくことは、美脚や膝痛予防としても、とても大切です。
         
    動画でエクササイズをご紹介していますにで参考にしてくださいね。
  • https://youtu.be/OetHSWs-8uk
    足のトレーニングは地味ですが、なかなか動かすのも難しいですよ。
    着地を安定させて美姿勢を目指しましょう!