人間の身体は「ホメオスタシス」と言って体外環境が変化しても

体内環境を一定に保とうとする「恒常性」という働きが身体には、備わっています。

そのため、ダイエット中、順調に減ってきていたのに一時的に停滞することが起こります。

食べ過ぎか、停滞か、カロリー計算などをして見極めるのが重要です。

１週間程度様子を見ても変わらない場合は、

摂取量を少し制限していた炭水化物の量を２倍にして一時的に代謝を上げてい行きましょう。

（脂質は取らないように注意）

これを「チートデイ」と言います。

１度体重は増えますが、その後の３日間でセーブした状態に戻してください。

これがポイント！

基礎体温が0.3～0.4℃落ちると停滞すると言われています。

また、チートデイもやたらと設けるのも問題です。

体脂肪を目安にチートデイのサイクルを決めましょう。

体脂肪30％の方は3～4週間に1回。

体脂肪15％の方は、1週間に1回がお勧めですよ！

上手に代謝を上げるサイクルを活用して上手にダイエットですね。