心と身体の健康案内人 Heart Smile~ハートスマイル|千葉県千葉市、市原市

50肩などの対処

腕が上がらい事で病院を受診すると「50肩」と言われたりしますね。
正式名称は肩関節周囲炎です。
対処を間違えると長びく事もあるので症状を理解しましょう。
何しても痛い時期を炎症期といいます。この時期は動かしてはダメです。
夜間、安静にしていても痛いので寝るときの腕のポジショニングで対処しましょう。
肩の下にタオルを入れてベットから浮かせてあげると楽になります。
この時期、しっかり安静にしないと回復に時間がかかります。
          
少し痛みが減る時期を拘縮期。筋肉の癒着が酷くなる時です。
この頃からリハビリ開始です。痛みをコントロールできる範囲で動かしてみて良い時期ですね。
         
痛みがなくなる時期を寛解期。可動域の最終域は痛みますが、ほとんど痛みがない状態です。
この時期は、積極的なリハビリを行いましょう。