心と身体の健康案内人 Heart Smile~ハートスマイル|千葉県千葉市、市原市

目標を見える化

トレーニングがなかなか継続できない方に
オススメなのは、
「目標を数値化すること」
          
え、そんなこと?
って思われがちですが、
人間は、少しでも成果ご上がると続けようと思い、頑張れるのです。
            
ダイエットを考えているけど、
その一歩が踏み出せないでいる方の共通点は、
自分の体重を知らないことです。
          
あえて怖いから見ない…と(笑)
私も80キロ近くあった時には、そうでした。
           
ダイエットで効果的なのは、レコーディングです。
            
当サロンで行なっているのは、
生活習慣も数値化してわかりやすくしています。
            
体脂肪率が気になる方は、ウエストサイズの目標を立てるとよいでしょう。
内臓脂肪は比較的落ちやすいので確認しやすいです。
         
ただ、デメリットもあり、成果が出ないと一喜一憂してしまうことです。
         
体重だけで見るとある一定時期、停滞または増える場合があります。
(身体のホメオスタシスの影響)
その時を焦らず正しいトレーニングや食習慣などを続けて行くことが大切です。
まずは、目標設定を定めましょう!