お風呂は身体を温める最高の場所です。

さらに、水圧で筋肉のマッサージ効果が得られ、血流の流れがよくなります。

それに水温が４０度前後だと副交感神経優位になり、精神的にも安定。

４２度以上は、筋肉疲労を取ってくれるのですよ。

シャワーだけで済ますなんてもったいないですね。

　　　　　　

身体改善コンディショニングでいらしたお客様には、湯舟の中で足首回しをお勧めしています。

水圧でのマッサージ効果に加えて筋肉を動かす事でより筋肉が柔らかく、血液循環も活発になり、

お風呂の中で新陳代謝が上がります。

　　　　　　　

それに入浴自体、ウォーキングと同じカロリーが消費されるのですよ。

入浴消費カロリーは、

４２度の水温で体重１ｋｇ１分あたり0.06カロリーです。

歩行の場合は、

0.057カロリーです。（日本体育協会スポーツ科学委員会）

６０ｋｇの人が１０分入浴で３６カロリーの消費ですが、

日本糖尿病学会では、１０分歩くと体重の半分が消費されると言っていますので

６０ｋｇの人の歩く消費カロリーは３０カロリーですね。

　　　　　　

身体が温まって、血流も良くなって、筋肉も柔らかくなって、カロリーもウォーキングと同じぐらい…

身体が整う他にもリラックス効果があるので心も整えられますね。

入浴タイムを活用してくださいね。