心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

椅子でもお尻歩き

簡単にできる運動の1つにおしり歩きがあります。
グループ教室の時、トトロの「さんぽ」と言う曲に合わせて行うのですが、
3分弱でも結構きついですよ。
おしり歩きは、骨盤が動くので歪み改善に良いと言われています。
また、大殿筋や大腿四頭筋などの筋肉は、身体で一番大きな筋肉のため、
この筋肉を動かすと代謝も上がります。
リモートなどが増えて椅子に座っている事が多くなっていますので床ではなくて
椅子でもぜひ、行って見て下さい。
やり方は、床の時と同じです。
片方のお尻をしっかり上げましょう。座面を移動しても良いですね。
1分ぐらい続けたら骨盤を後ろに倒したり、起こしたりと
骨盤を動かしましょう。これを繰り返します。
腰痛予防にも良いですよ!