心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

あなたの年齢はいくつかな?

1.脚と腰の可動域は?

床にげんこつがつく   20代

床に指先がつく     40代

足首が持てる      60代

膝が触れる       80代

2.股関節の可動域は?

120度以上開く   20代

120度開く     40代

90度開く      60代

60度開く      80代

3.肩の可動域は?

両手とも指先がつながる   20代

両手とも指先が触れる    40代

片手だけ指先が触れる    50代

両手とも指先が触れない   60代

(参考資料:みんなのストレッチ)

さて…

全身運動のラジオ体操を毎日行って可動域を動かせるようにしましょう!