ビタミンCは美肌の万能成分
日焼けによるシミ、ソバカス対策にはビタミンCは欠かせません。
また、ビタミンCは、メラニン色素の生成をおさえ、できてしまった色素を無色に還元するのを
助ける働きがあります。
他には、
コラーゲンの合成を助けるので肌の弾力アップに効果。
皮脂分泌を正常化させる働き。
抗酸化力で活性酸素の除去。
経口摂取で抗ウイルス、抗細菌、抗ガン、抗アレルギー、免疫改善、デトックス。
逆に不足すると血管がもろくなり出血を起こす壊血病や貧血、心臓障害、筋力低下や老化を早めてしまうのです。
食品で摂るとしたら
酸味のあるフルーツ（いちご、キウイ、オレンジなど）がお勧めです。
野菜では、他の栄養素に守られて熱に強いパプリカやピーマンがお勧めです。
ほとんどのビタミンCは熱に弱いため、生か火にサッと通す方法ですね。
ビタミンCは、お肌の美白以外にも身体の健康には欠かせない栄養素です。
