心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

椅子に座ってトレーニング

肩こりのお悩みの方へお勧めのトレーニングです。

肩関節は、球関節と言ってボールのような骨が関節窩と呼ばれる肩甲骨の一部に

はまって360度動かす事の出来る関節です。

肩甲骨はがしが流行っていましたが、

腕を上手に動かす事で肩甲骨を下方回旋、上方回旋、外転、内転と

肩甲骨の全ての動きを腕を使って行い、肩の動きを滑らかにしましょう!

例えば、万歳から肘を身体に寄せる動きをします。

ポイントは、肩の力を抜いて行うことです。

他の動きも含めて動画を配信していますので参考にして下さい。