心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

腰痛予防、姿勢改善のエクササイズ

骨盤は、やや前傾のポジションになっています。

しかし、日頃から背中を丸くして座っていたり、もたれて立つことが多くなると

姿勢が崩れ骨盤や背骨などは、正しい位置をキープ出来なくなります。

骨盤は安定していないことで腰の筋肉や腰痛への負担が蓄積し、痛みを呼びがちです。

また、骨盤の上に立つ背骨がグラつくので姿勢が乱れるのです。

ここで大事になるのは「インナーユニット」。

お腹の中の筋肉を働かせて骨盤を安定させることなのですが、

これだけでは骨盤は、まだまだ不安定なのです。

お尻の筋肉や腿裏、内腿の筋肉を動かして多角面的に骨盤をさらに安定させていきます。

動画を配信していますので参考にして下さいね。