お肌の潤いに必要な必須脂肪酸や食物繊維を多く含むアボカド。

「森のバター」と言われ「世界一栄養価が高い」果物としてギネスに認定されているほどです。

このアボカドは、食べる美容液と言われ、美肌食材でもありますが

ダイエットや身体の機能改善にもすごい効果を発揮するんですよ。

少し前に「アボカドファースト」と言われたことがあります。

アボガドを食事の一番最初に食べる事。

20％ほど含まれる脂質が満腹感をもたらしてくれるので、食事の量を減らせる効果があります。

脂肪と言っても不和脂肪酸なので血液サラサラ、コレステロール値を下げる効果がありますのでさらにgood！

そして消化酵素のリパーゼが含まれているため、脂肪を分解してくれるのです。

脂質に含まれるオレイン酸は、便秘解消、悪玉コレステロール値を下げる効果があるので腸内環境もgood！

栄養素と効果を書き出すと

ビタミンE　　若返りのビタミン…美肌、がん予防

ビタミンA　　目、皮膚の健康維持

ビタミンB1　　疲労回復

ビタミンB2　　脂肪お蓄積防ぐ…体脂肪を落とす効果

ビタミンB6　　心身の健康

ビタミンC　　免疫力

カリウム　　むくみ予防

カルシウム　骨、歯の健康

マグネシウム　酵素の働きを助ける

リン　　　カルシウムと一緒に骨や歯の形成に働く

鉄　　　赤血球を作るときに必要（貧血防止）

亜鉛　　免疫力向上

銅　　赤血球を作るときに助けてくれる

その他にも動脈硬化や高血圧予防、肝臓機能改善に効果があります。

万能アボカド、今日から毎日の食材に入れてみてはいかがですか？

注意は、カロリーが高いので1日食べても1/2までですね。