人は1日約2万回呼吸をしています。

1回吸ったり、吐いたりする空気の量は、約0.5リットル程です。

1日では、約1万リットルにもなります。

気管は、肺の中で気管支となって枝分かれし、その先の肺胞へと続きます。

肺胞の表面積は、畳40畳分あり、その数は、左右合わせて約3億程にもなるそうです。

この肺胞で酸素と二酸化炭素のガス交換をしているのですが、

浅い呼吸では、身体の十分な酸素が取り込めないので

1. 老廃物が溜まりやすくなる
2. 血流が悪くなり、顔色もわるくなる
3. 代謝が落ち太りやすくなる
4. 足がむくむ
5. 肩こり
6. 疲れやすくなる などなど

身体に様々な弊害が起こってしまいます。

原因は、きちんと吐ききれていないのですが、猫背などで胸も前の筋肉が硬くなってしまうなど、

姿勢の崩れから吸える環境でない事も原因ですね。

まずは、胸の前の肋骨を矢印の方向に指の腹で圧し動かしてみましょう。

お風呂の中で行うのが良いと思います。

胸の上部は脇の下に向かって

胸の下部は脇から真ん中に向かって

真ん中は、骨の上を

筋肉を圧し動かして柔らかくしてから呼吸をしてみて下さい。 軽くなって吸いやすくなっていますよ。

そして日頃から姿勢を良くして、深呼吸を時々して下さいね。