外くるぶしが痛い方、O脚が気になる方、偏平足の方、靴のかかとの外側が減っている方等

足の外側に体重が乗りがちになっています。

そこで、超簡単な着地安定エクササイズをご紹介します。

身体の表面積の２％の足裏全体に平均的に乗れるようにトレーニングしていきますよ。

１．足首にボール等を挟みます。足のポジションは、平行に置きます。

２．しっかり挟みながらつま先たちを繰り返します。

着地は身体の土台です。

ここがしっかり着地できていないと姿勢が崩れてきます。

むくみがちの方にもお勧めですよ！

https://youtu.be/-oxbtExFC1o