心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

超簡単!着地の安定エクササイズ

外くるぶしが痛い方、O脚が気になる方、偏平足の方、靴のかかとの外側が減っている方等

足の外側に体重が乗りがちになっています。

そこで、超簡単な着地安定エクササイズをご紹介します。

身体の表面積の2%の足裏全体に平均的に乗れるようにトレーニングしていきますよ。

1.足首にボール等を挟みます。足のポジションは、平行に置きます。

2.しっかり挟みながらつま先たちを繰り返します。

着地は身体の土台です。

ここがしっかり着地できていないと姿勢が崩れてきます。

むくみがちの方にもお勧めですよ!