腸には身体の免疫細胞の70％がいる場所です。

また、腸の深部は38℃でないと活性化しないので体温は36.7以上あると良いと言われています。

腸からは、毎日お通じがあるわけですが、

悪玉菌が多くなるとバナナ状の黄色からオレンジのお通じ君は、

茶褐色になってしまいます。

腸からのお通じ君の中身（笑）は、

水分が70～80％、残りの20～30％は

33％　食べかす、33％　生きた腸内細菌、33％　はがれた腸粘膜です。

ですので万が一食べていなくても毎日あるものですね。

悪玉菌が多くなる理由は、

グルテン、カゼイン、砂糖、人口甘味料、添加物、アルコールを多く摂取するとなりやすいです。

血糖値の件でも言えますが、パンよりご飯がお勧めなのは、この理由でもありますね。

では、菌を優位にするには

ま・・・豆類

ご・・・ごま

わ・・・わかめ、海そう

や・・・野菜

さ・・・魚

し・・・しいたけ、キノコ類

い・・・いも類

縦に読んでみて下さいね。覚えやすい！

それと発酵食品がお勧めですよ～！