腕のニュートラルポジションは、身体の真横に真っすぐ身体に沿ってくっついてます。
自分の腕を確認してみて下さい。
肘が曲がっていたり、身体から腕が離れていたり、身体の前方に出ていたりしていませんか？
日頃、身体の前方で腕を曲げて使っていることが多いため
腕の前側の筋肉は、短縮になり、後ろ側の筋肉は伸長になります。
そのため、それが肩こりの原因にもなります。
腕をニュートラルポジションにするためには、
前側の使いすぎの筋肉を緩めて、
後ろ側の使えていない筋肉をトレーニングしていくと良いでしょう。
使えていない筋肉とは、二の腕・・・上腕三頭筋です。
タルタル気味のところ・・・（笑）
使えるようにするとホッソリするおまけ付きです！
椅子を利用して行ってみます。
肘を真後ろに曲げて伸ばしてを繰り返します。
肘は、しっかり真っすぐに伸ばす事がポイントです。
youtubeで前側の筋肉を緩める事も行ってますので参考にして下さいね。
