日常生活の姿勢などが、身体をゆがめる原因になっています。

では、どんな姿勢がどれくらい良くないのでしょうか…

第３腰椎の椎間板にかかる負荷を見てみましょう！

真っすぐに立っている負荷を１００とします。（基準）

写真のように座って前に腰を2０度傾ける 　１８５

背筋を伸ばして椅子に座る　　１４０

椅子に座っているのは「楽」ですが、実は小さな負荷が蓄積されて

腰の負担は大きくなっているのです。

では、立って腰を前に傾ける　１５０

机の少し低い場所で立ち仕事をされている方は、これに当てはまりますね。

寝ているときはどうでしょう。

仰向け　２５

横向き　７５

でも腰痛の方は、仰向けに寝れないのが現状。

それは、腰が反っているからです。（床と背中の間が浮いている。）

脚を高くして腰が床にべったりつくようにセッティングすると楽に仰向けに寝れますよ！

　　　　　

楽に見える姿勢でも長く続けない。

そして、同じ姿勢が続く場合は、３０分から４０分に１回は、動きましょうね！！