激しい運動などを行うと

翌日あたりから使った筋肉が痛み出す筋肉痛。

これは「遅発性筋痛」と言われ

動かしたことによる刺激から筋肉が損傷を受け、炎症反応で痛むのです。

　　　　　　　

遅れて痛みが来る理由は、

損傷した組織を一度すべて壊してから

根本的に再生させるため

炎症反応には、ある程度時間がかかってくるようです。

　　　　　　　　　

筋繊維などの修復には48〜72時間かかります。

筋繊維が修復される過程を「超回復」と言いますが、十分な休養と栄養をとることで

筋繊維は破壊される前よりも強く、太い状態に戻るのです。

　　　　　　　

ですので筋肉痛が起こることは、悪いことではありません。

　　　　　　　　　　

でも、歳をとると翌日ではなく、

翌々日に筋肉痛が出てくるなど

遅く出てくることもありますね。

　　　　　　　　　

原因は明確ではありませんが、加齢により炎症反応が鈍くなり、

炎症の進行具合が遅くなったためと考えられているそうです。

　　　　　　　　

加齢に伴い、若い時と違うことが

多くなりますが、

体の機能低下、筋力低下など老化にならない

生活習慣が大切ですね！