歩く事が健康につながるとわかっているけど・・・

「なかなかできない」

そんな方は、まずは10分からはじめてみませんか？

たった10分ですが、健康寿命を延ばすことにもつながるんですよ。

健康な成人の一般的な歩く速さ（4.5～5.1km/時）を元に考えると

体重40kgの方が10分歩く　　25カロリー

体重50kgの方が10分歩く　　31カロリー

体重60kgの方が10分歩く　　37カロリー

体重70kgの方が10分歩く　　43カロリー

距離にして約600m～700mの距離を歩く事になります。

カロリー的には少ないのでダイエットを目的にするには、もう少し早歩きにするなど、

他の要素を取り入れないといけませんが

健康のためには「1日約8000歩を目標にすると良い」との歩数に着目するなら

10分を1日に何セット取り入れられるか考えると良いでしょう。

　　　　　　　　　

ウォーキングのメリットは、

1. 血行促進効果
2. 心肺機能向上や骨の強化
3. リラックス・気分転換
4. 生活習慣病予防
5. 老化防止
6. 脂肪燃焼で痩せやすい身体に

などが挙げられます。

たかが10分。されど10分ですよね。