心と身体の健康案内人 Heart Smile~ハートスマイル|千葉県千葉市、市原市

歩きを分析②

歩く場合の歩幅はどれくらいなのかご紹介します。
  • ゆっくり歩いた場合   0.37
  • 普通に歩いた場合    0.45
  • 早く歩いた場合     0.50
    160cmの方が普通に歩いた場合の歩幅は、
    160(cm)×0.45=72(cm)
    72cmが理想となります。
    また、普通に歩く速度は、4km/時です。
    前のブログでお伝えしたように1日8000歩を目標とすると
    普通に歩く場合の8000歩にかかる時間は、85分~90分。
    早歩きの速度で歩く場合は、5~6km/時なので、60分から70分になります。
            
    「そんな時間歩けないよ」と思っている方
    10分から始めてみませんか?
    普通に歩く場合は、距離で言えば650~700m。早歩きの場合は、800~1000m歩く事になりますよ。
    最近では、ウォーキングが楽しくなるようなアプリもあるそうなので
    楽しみながら歩くクセをつけてみませんか?