心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

ルーティンの落とし穴

身体作りには、3か月が目安と言われています。
最近では、10分間自重トレーニングなど、youtubeでたくさんのトレーナーが
配信していて活用されている方も多いですね。
ご自身で取り組むメニューを決めて、トレーニングされていたりと家トレも今の流行となっています。
でも、そのトレーニングなどがルーティン化するのは、とても良いことなのですが、
脳の刺激やトレーニングの効率をみたときに、逆効果になっている場合があります。
             
トレーニングを続けていると上手にできるようになってきます。
でも、考えずに楽に動けるようになると、筋肉的に見て身体の発達は促されなくなってきます。
また、脳的にも刺激されなくなります。
慣れは、筋肉や脳にとっては、効果なしなのです。
      
そこで、絶えずこの二つに刺激を与えるには、新しいことを行えばよいのです。
トレーニングで言えば、段階に応じて負荷を変化させたり、メニューを変えたりすると良いですね。
脳的には、ゴールの設定を少しづつ上げていったりと脳が飽きないようなプログラム設定が良いですね。
マンネリ化しないで継続できるやり方ですよ~!