心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

自分ハグのすすめ!

「ハグ」ってストレスを解消する効果がすごいんです!
ハグすると幸せホルモンが分泌されることが分かっているんですよ。
  • ドーパミン…やる気や集中力を高め、幸せな気持ちになるホルモン。
  • セロトニン…思考をポジティブにして自律神経のバランスを整えるホルモン。
  • オキシトシン…ストレス緩和や副交感神経を優位にしてくれてリラックスを促すホルモン。
    だから、好きな人や大切な人からのハグは最高になりますね。
            
    でも、それって相手もいることだから…
    って思わないで、簡単にできるセルフハグ「自分ハグ」も良いのですよ。
    恥ずかしいなんて思わないで、もしかしたらこちらの方が効果が高いかもと言われていたりしているので
    誰にも気兼ねなく、簡単にできるからちょっとやってみて下さい。
    もちろん好きなぬいぐるみでも抱き枕でもお気に入りの物をハグしても良いのですよ。
    今日の頑張った自分をほめてあげたり、自分に大丈夫って声をかけたり…
    自分で自分を愛してみて下さい。そして深呼吸。
    思いのほか、落ち着いている自分になっているかも…
    やってみて~