近年、アメリカの医学界では、研究が進み、断食が健康につながり、糖尿病、がん、心筋梗塞などの

予防にも効果があるということがわかってきました。

私もダイエットの学びで身体のサイクルは

午前4時から正午：排泄の時間

正午から午後８時：補給の時間

午後８時から午後４時：同化の時間（吸収と利用、身体への同化）

２４時間周期の身体のリズムがあり、夜に酵素が身体を修復に導くためには

空腹状態が良いとされています。

空腹にするメリットは、働き続けて疲弊している内臓を休ませること。

それによって吸収率を高め、鈍くなっていた動きを取り戻す事ができます。

また、一時的に栄養が不足になるので活性酸素を除去する酵素が増え、細胞の老化を予防する効果

もでてきます。

　　　　

食事で摂った糖質は、グリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられます。

一時的に糖質が入ってこなくなると肝臓で蓄えられていたグリコーゲンを利用して

エネルギーを作ることになります。

でも１０時間ほどで肝臓に蓄えられていたグリコーゲンはなくなってしまうので

そうなると身体の余分が脂肪が分解されるいうしくみです。

内臓脂肪がおちやすいですね。また、脂肪が分解されると血液中の脂質も減るので

血流も良くなってきます。

　　　　　

断食と検索すると酵素を飲んだり、いろいろありますが、

「空腹の時間をまとめて作る」なら始められやすいと思います。

理想は、１６時間プチ断食と言いますが、出来たら８時間以上の空腹を目指して、

始めてみませんか？

身体の中を綺麗にするには、１～２週間ぐらい行うことがよいですね。

空腹と言っても水分は摂るのをお忘れなく！