心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

ウンウンイヤイヤで首こり解消

パソコンをやっている姿勢や携帯を見る姿勢って
横から見ると、頭が下がり、前に突出していますね。
背骨の上に収まっているはずの頭が前に出ると約5キロの重さを首や肩で支えることになります。
頭を30度ほど前に傾けると約18キロの負担が首にかかっていることになるんですよ。
そこでお勧めなのは、首のリセットです。
背筋を伸ばして、両手の指の腹を首の背骨に当てて下さい。
少し上を向きながら「ウンウンイヤイヤ」と首を動かすと、首の筋肉がリセットされます。
圧す位置を変えて行ってみましょう!
そして
上を向くエクササイズをして安定させましょう。
下を向く姿勢は、首の後ろ側は筋肉が伸長しています。反対に首の前側は、短縮しています。
そのため、安定させるエクササイズは、その逆の動きをすると良いのです。筋肉を整えましょう!
30分~40分に1回、パソコン作業の手を止めて行うと少しは、首が楽になりますよ~