心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

背中を丸めて腰痛改善

以前のブログでも書きましたが、猫背は、背中が曲がっているわけではなく、
頭が前に突き出して、頸椎と胸椎の境目のあたりだけが過剰に丸くなっているいるというお話。
だいたい腰のあたりがストレートになっているのです。
写真のようにゆっくりと背中を丸めて床に背骨を1本1本つけるように寝転がってみましょう!
また、起き上がってみましょう!
途中で「コロン」と素早く転がってしまった場合は、背中が丸くなれていない可能性が大。
背中が丸くならないと起き上がるのも困難。
また、背骨を1本1本意識して床につけるだけでも自律神経の感度はあがります。
    
動画を配信しています。
最後にあるゆりかご運動は、重心移動のエクササイズにもなるのですが、
なかなかできないものです。
腰痛の方にもお勧めのエクササイズですよ。
https://youtu.be/rltPrEj3DDw