心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

肩関節予防エクササイズ

肩を外旋する筋肉に棘下筋、小円筋と言う筋肉がありますが、
これは肩の外旋を行うインナーマッスルで肩関節を安定させる筋肉です。
これらの筋肉が低下すると肩の位置がずれてしまい肩の痛みなどの原因になってきます。
そこでインナーマッスルの中の外旋筋のエクササイズをご紹介します。
  • 肘を90度にまげ、手を前に出します。
  • 90度に保ち、肘を身体につけたまま腕を開きます。
  • これを数回繰り返します。
    関節を良い位置に保ち、関節への負担を軽減するため予防としても行って見て下さいね。