心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

偏平足の方にお勧めエクササイズ

足の内側にあるアーチが潰れていませんか?
足にはアーチが3つあります。
内側、外側と横に広がるアーチの3つ。
地面に着地した時、かかる荷重の衝撃を吸収して、足や足関節、膝関節、腰などへの負担を軽減する
大事なクッションの役目をしています。
歩き方や姿勢から崩れてきますのでまずは着地から安定させましょう。
まずは、足指5趾を上に上げます。
次に親指だけで床を押します。
なかなか親指だけを動かすのが難しい方は、親指以外の指を手で押さえて動かないようにして
行ってみて下さい。
地味ですが、継続は力なりです。