お風呂の温熱効果は40℃を境に変わると言われています。

38℃前後はリラックスするには最適。

41℃は肩こり緩和に最適。

42℃以上は疲労回復に最適。

40℃より温度が高いお湯は、交感神経が優位になりますので、すぐ布団に入って

眠りたい時は、副交感神経優位になる38℃前後が良いようですよ。

湯舟につかる目安は、約20分程度。身体の芯から温めることができます。

また、お肌の保湿成分セラミドの機能を崩さずに守るためにも20分という時間帯がベストです。

夏は、シャワーで済ませ気味ですが、

老廃物の排出や、身体を温めること、ストレス発散効果などメリットはたくさんありますので

365日湯舟生活お勧めです！

　　　　

カロリー消費としても

42℃のお風呂に入ると歩行している消費カロリーと同じカロリーが消費されます。

（入浴）体重１㎏　1分　0.06カロリー　　⇒　　60㎏・・・10分入浴　36カロリー消費

（歩行）　0.057カロリー　　　　　　　　　⇒　　　　　　　　　　　　34.2カロリー消費　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（日本体育協会スポーツ科学委員会）

浴槽のフチに首を乗せて首に頭の重みがかからないようにして

首の緊張を解放するのもお勧めですよ～～！