体温は、1日のうちで変化しています。

もちろん食事をすると高くなりますが、時間帯によっても変化します。

１日４回計ってそれぞれの体温を知っておくと良いでしょう！（平均は取りません。）

①起床時

②１１時頃

③１６時～１７時頃

④２１時～寝る前

だいたい②の１１時頃の体温が平常体温に近いと言われています。（毎日同じタイミングで計ってくださいね。）

　　　　

理想の体温は、３６．５℃～３７℃です。少し高いような気がしますが、

３５℃～３５．５℃では、がん細胞が活発になり、

３５．５℃～３６℃では、自律神経の不調につながります。

また腸が活発に動くには平常体温は３６．５℃以上が必要なんです。

低体温の原因はいろいろありますが、

①運動不足、筋肉不足

　　熱の４割は筋肉が作っています。脂肪が増えると体温が下がる体質に変化します。

②血液の循環が悪い

　　細胞は、運ばれる酸素や栄養分で熱を生み出します。

③ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ

　　自律神経は、生命調整をコントロールしているので体温調整にも影響します。

④身体を冷やす飲み物、食べ物のとりすぎ

⑤エアコンのかけすぎ

などです。

なかでもストレスは、ホルモンのバランスも崩しやすく身体には大敵！

　　　　

ストレスフルな状態を少しでも和らげるのにお勧めのよもぎ蒸し

１度体験してみてくださいね。