パソコン作業は、時間経過とともに姿勢が変化してきます。

最初は、比較的良い姿勢で行っていても

１時間後は疲れが出てきて、頭部が前に出ている姿勢になってしまうそうです。

そうなると首の負担は、どれくらいになるでしょうか？

頭部の重さは、体重の１／１０です。

３０度頭を傾けると　１８ｋｇ

４５度頭を傾けると　２２ｋｇ

６０度頭を傾けると　２７ｋｇ

首の後ろの筋群に負担がかかる他、肩こりの原因にもなります。

そこでエクササイズをご紹介します。

タオルを引っ張りながら胸をはり、頭を上に向けます。

タオルを引っ張りながら喉仏に向かって顎を引きます。

これをゆっくり行ってみてください。

首が軽くなっていますよ！！