心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

タンデム歩行でバランストレーニング

できそうできないタンデム歩行。

医療現場でも使われているバランストレーニングの1つです。

なかなかこのスタイルで立っていることが難しい方もいるかも・・・

踵とつま先を合わせながら1本の線の上を歩く事でバランス感覚を鍛えられます。

①手を胸の前に組んで歩く。

②手を横に開いて歩く。

③手を上に上げて歩く。(手の平は合わせておく。)

④後ろに歩く。

⑤前足が出ている方に振り向く。

ふらつかないようにやってみて下さいね。