心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

鼠径部のリンパを流してむくみすっきり!

「足がむくむ」というお客様が多くいらっしゃいます。

特に仕事でパソコンなどをされている方は、長時間デスクワークをされているので

鼠径部が圧迫され続けて、下肢からのリンパの流れが滞り、足がむくんでくるのです。

鼠径部にはリンパ節があります。

リンパ節は、身体の下水道であるリンパ管にある関所のようなところで

リンパ節に入るリンパ管の数よりも出ていくリンパ管の数が少ないため、滞ります。

それは、リンパ節では白血球などのパトロールにより悪い異物が静脈に入らないように

わざと身体がやっていることです。そうすることでリンパ液がきれいに濾過されていくのです。

そのため、滞りがちの鼠径部のリンパを流すことをお勧めします。

①足の先から脚の付け根まで両手で筋肉を圧し動かしましょう。(下から上へ)

ふくらはぎは、サランラップの芯などで動かしてあげると良いでしょう。

②鼠径部に手を置いて足をくるくると回しましょう!

膝の裏にもリンパ節がありますので、

膝を軽く曲げて膝裏を圧し、足先を右左に振り、膝から下を動かしましょう。