心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

夏はこれで元気になろう!

暑い夏がやってきます!

最近は、40℃が当たり前で汗が出ずらい身体の方は、「夏バテ」になりやすいですね。

できたら口に入れる食べ物や飲み物で身体の中から強くできたら良いですね。

そこで夏バテ防止の飲み物をご紹介します。

●手作りクエン酸飲料

レモン 4個 (薄切り)

氷砂糖 500グラム

酢   400㏄

2日経ったら5~6倍に薄めて飲んで下さいね。

※レモンの皮のワックスや農薬が気になる方は、塩で揉むように優しく洗ってください。

塩が表面に傷をつけ、その部分から有害物質が排出されます。

食べ物でいえば、夏の野菜の「ゴーヤ」

ビタミンCは、レモンの2~3倍、食物繊維はセロリの30倍、鉄分はほうれん草の2.3倍、

カルシウムは、牛乳の14倍です。すごいですね!!

夏バテ効果の他に整腸作用、がん抑制、コレステロール低下、老化防止、免疫力アップ、美肌・・・

食べるっきゃないでしょう!