心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

こむら返りの原因

突然、ふくらはぎに激痛・・・経験ありますか?

縮みすぎを防ぐ腱紡錘の働きが低下すると筋肉が異常に収縮して

こむら返りが起こります。

原因は、ミネラルバランスの乱れで「マグネシウム」不足があげられます。

筋肉の収縮や神経伝達のコントロールを調整しているのがマグネシウム。

マグネシウムには、わかめ、ひじき、あおさ、ナッツ類があります。

カリウムやカルシウムも意識的に摂取したいですね。

   

他にスポーツや就寝中の発汗による脱水、

筋肉の緊張や冷えの血行不良、加齢も原因です。

水分やミネラルをこまめに補給しましょう。

     

また、筋肉を柔らかくするためにストレッチや直接筋肉を圧し動かしましょう。

湯舟につかって温めながらやさしく行うと効果的です。

当サロンでは、ボディリラクゼーションメニューとして

着衣のまま、身体全体の筋肉の弾力を取り戻していきます。

身体がだるかったり、スッキリしないときは、身体がこわばり、リンパも滞っている状態ですので

リラックスしたい時は、お勧めですよ。