心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

パソコンの姿勢が首こりの原因に

パソコン作業は、時間経過とともに姿勢が変化してきます。

最初は、比較的良い姿勢で行っていても

1時間後は疲れが出てきて、頭部が前に出ている姿勢になってしまうそうです。

そうなると首の負担は、どれくらいになるでしょうか?

頭部の重さは、体重の1/10です。

30度頭を傾けると 18kg

45度頭を傾けると 22kg

60度頭を傾けると 27kg

首の後ろの筋群に負担がかかる他、肩こりの原因にもなります。

そこでエクササイズをご紹介します。

タオルを引っ張りながら胸をはり、頭を上に向けます。

タオルを引っ張りながら喉仏に向かって顎を引きます。

これをゆっくり行ってみてください。

首が軽くなっていますよ!!