心と身体の健康案内人 Heart.Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

「ながら」の勧め

動かさないことで

筋肉も硬くなり動きづらくなりますが

身体の下水道の流れ(リンパ)も滞ります。

でも、なかなかトレーニングなんて時間が取れない!

そんな方に「ながら」をお勧めしています。

      

脳神経の構造から女性は、それができます!

●台所に立ちながら踵を床におろすエクササイズ。

●トイレに入りながら上半身を左右にひねる。

●歯磨きしながら深めの伸脚。

●テレビを見ながら足首回し。

●車を運転しながら口の中で舌を回す。

●お風呂に入りながら・・・

日頃やっていない動きを入れると運動刺激となり

身体は、さらに動ける元気な身体へ変身ですよ!

雑誌でも竹踏みでも少し高くなっているものを見つけて

かかとを外して乗り、浮いているかかとを床に下ろします。

        

左右交互に歩くようにしてみましょう!

    

ふくらはぎが、収縮を繰り返し、ポンプになって

下に溜まったリンパを鎖骨のところまで戻してくれます。

    

台所でお料理してるとき、両かかとを床に下ろして

じわ~~っとふくらはぎを伸ばしてみるのも良いでしょう!

    

ながらで脚、ほっそりスッキリです!