心と身体の健康案内人 Heart.Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

背中スッキリ、簡単エクササイズ

パソコン仕事で背中が張ってる。
同じ姿勢をいつもしているので上半身が固まったようで動きづらい…

でも、身体をケアする時間なんてない!

な~んて方にお勧めのエクササイズ。
お部屋の角があれば、どこでもできます!

まずは、壁の角に向かって少し離れて立ちます。
手の位置は、肩のラインです。

それから鼻を角に近づけるようにします。
背中の肩甲骨が背骨の中心に寄ってきます。

無理に力んで動かしてしまうと余計筋肉は、硬くなり
動きづらくなってしまうんです。

このエクササイズは、自重で動かしてますので身体への負荷は、ありません。

腕の前側(腕の付け根)の筋肉もストレッチする感じなので
終わったあとは、上半身がスッキリして、姿勢がよくなりますよ!

試してくださいね(^^)