心と身体の健康案内人 Heart Smile(ハートスマイル)|千葉県千葉市、市原市

お顔と頭の筋肉を整えよう!~お顔の筋肉 2

頭の筋肉を動かしたらお顔の筋肉も動かします

お顔の表皮の厚さは、0.2mmと他と比べてとても薄いので

優しく、シワにならないように触るのがポイント!

また、眉や額の筋肉を動かすことは、上まぶたのたるみの改善につながりますので、眉をつまんで動かすなどします

他に、NCA 日本コンディショニング協会のメソッドである

フェイスコンディショニングを取り入れています

使いづらくなっている上まぶたの筋肉、下まぶたの筋肉、

さらには口角を上げる筋肉をトレーニングして表情筋を鍛えていきます

口角を上げるトレーニングの一つ、簡単なのは

口を閉じ、口の中で舌を動かすこと・・・大きく円を描くように

右回し10回、左回し10回、行ってみて下さい

結構、頬の筋肉を使いますので、動きやすくなってから頬を少し上に引き上げる動きを

すると良いですね

<<     ブログ一覧ページへ